efekty diety

Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]

Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]

W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule.  [...]

[...] co zjadamy, czasem potrafi odstraszyć. Jednak z czasem zauważysz, że to, co wykorzystujesz w diecie na co dzień, jesteś w stanie oszacować bez konieczności codziennych pomiarów. Co więcej, efekty, jakie uzyskasz podczas treningów, sprawią, że będziesz jeszcze bardziej zmotywowany i zdeterminowany do tego, aby ściśle trzymać się diety.

[...] ale psychika też tego potrzebuje. Dlatego podczas tej miesięcznej przerwy nie myśl bezustannie o tym, co się zmienia w Twoim ciele, że w tym momencie mógłbyś mieć lepsze efekty. Ciesz się życiem i zapomnij na ten krótki czas o pogoni za idealną sylwetką. Podsumowanie Miesięczna przerwa od ćwiczeń nie jest zbrodnią, gdy trenujemy w celach [...]

Istnieje szereg modeli żywieniowych, które po odpowiednim włączeniu w życie mogą zoptymalizować niektóre aspekty codziennego funkcjonowania organizmu, w tym kondycję fizyczną. Dzięki rozlicznym badaniom adresującym wpływ danego rodzaju diety np. na kompozycję sylwetki, czy niektóre parametry zdrowotne, można łatwo dobrać schemat żywienia adekwatny [...]

[...] ciężaru nad głowę, zarzutu, wiosłowania, wchodzenia na ławkę itd. Pewien autor napisał: „Trening może obejmować nawet 300 brzuszków dziennie. Pamiętajmy jednak, iż lepsze efekty przynosi stopniowe zwiększanie ich liczby. Dzięki temu mięśnie nie przyzwyczajają się do wysiłku i stale pracują”. Mięśnie brzucha stale pracują przy wszystkich [...]

Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]

Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]

[...] zarówno godziny, jak i spożycie makroskładników tak, aby trening wykonywany podczas redukcji przy zastosowaniu diety JEM / NIE JEM - przerywany post (IF) był jak najbardziej efektywny i pozwolił na, choć minimalne przyrosty tkanki mięśniowej przy zachowaniu głównego celu, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie bardziej będę trzymał się [...]

Witaminy z grupy B to mikroskładniki pokarmowe, które spełniają najdokładniej pierwotną definicję witamin – amin niezbędnych do życia. Ich cechami charakterystycznymi są: obecność w cząsteczce atomu azotu oraz współpraca z enzymami w procesach katalitycznych.

[...] w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół napięcia przedmiesiączkowego Wnioski z części badań sugerują, możliwe zmniejszenie dolegliwości objawów zespołu napięcia miesiączkowego, po zastosowaniu suplementacji magnezem. Jeszcze lepsze efekty odnotowano wtedy, gdy magnez podawano razem z witaminą B6.

[...] ma wyraźny wpływ na ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, raka i chorób układu oddechowego. Jakie konkretne modele diety warto wypróbować? Dieta DASH - zasady, efekty. Najzdrowsza dieta w rankingu USA Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Najlepsza dieta na 2023 rok Referencje: [...]

[...] mięśniową. Można bez większych skrupułów stwierdzić, że nie ma na rynku równie silnej substancji, która jest szeroko dopuszczona do obrotu, wywołującej tak spektakularne efekty, jak na suplement diety. Jednak wokół jej zastosowania powstało wiele mitów, które skutecznie odstraszają potencjalnych konsumentów. Poznaj pięć najciekawszych mitów, [...]

Stres jest reakcją adaptacyjną (przystosowawczą) organizmu na zaburzenie jego równowagi życiowej, powodowane silnymi czynnikami psychicznymi lub fizycznymi, nazywanymi stresorami. Reakcja ta polega na wzmożeniu wydzielania hormonów rdzenia i kory nadnerczy: adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i DHEA. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

Zawodniczka INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow niedawno pokazała, że nic nie przychodzi od razu, a na efekty trzeba powoli poczekać. Konsekwencja i cierpliwość przestrzegania diety i planu treningowego są kluczem do poprawy sylwetki. Nie dzieje się to z dnia na dzień. Litzow udostępniła na Instagramie zdjęcie przedstawiające metamorfozę, [...]

[...] krzewu zwanego "zgrzyn żmijowy", który występuje na obszarach od Indii do Chin. Jakie działanie kryje w sobie ten egzotyczny suplement? Czy stosowanie johimbiny może dać nam efekty takie jak, zapewnia nas wiele osób? Czy jej stosowanie jest bezpieczne? Jakie dawki johimbiny należy przyjmować? Z badań wynika, iż dawka oscylująca w wartościach 0,2 [...]

Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]

[...] poprawiając skupienie, jak i zdolność do wykonywania wielu zadań. W sporcie ma znaczenie podnoszące możliwości wysiłkowe, poprawia skupienie na treningu, przez co efektywniej trenujemy. Co więcej, jej dodatek w diecie redukcyjnej może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania. Dawka dzienna waha się od 1000 do 3000 mg na porcje.  [...]